Środa.

Miałam dzisiaj mega ochotę na słodkie!!

Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem + sałatka mała z owoców (banan, gruszka) +pomarańcz
Obiad: Zupka pomidorowa - 1miseczka
Podwieczorek: Jogurt + pomarańcz
Kolacja" Sałątka warzywna

Wtorek.

Chora :c

Zjadłam:

Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem

Obiad: Pierś z kurczaka+ sałatka z sosem vinegret

Kolacja: Marchewka, jogobella light, jeden wafel ryżowy

+ dzisiaj zjadłam kilka kostek gorzkiej czekolady,którą pokochałam! <3

11.03

Chyba powinnam zacząć liczyć dni mojej diety. 

Weekend wypadł okropnie! Miałam wyjazd i mnóstwo ludzi wokół :

1 - wstyd mi było się przyznać, że jestem na diecie to przede wszystkim zaważyło nad tym, jak się odżywiałam

2 - czasami pokusa była zbyt silna

Jednak nie załamałam się i dzisiaj znowu ruszyłam!

Rano: Płatki kukurydziane z mlekiem

II śniadanie: 2 skibki małego chlebu fitness z biedry z serkiem ze szczypiorkiem, ogórkiem, pomidorem

Obiad: Makaron pełnoziarnisty z piersią z kurczaka, brokułem + sałatka z pomidorem, ogórkiem  i cebulą

Podwieczorek: Jogurt, marchewka, pomarańcz

Kolacja: Marchewka

+ dzisiaj zjadłam też kilka kostek czekolady gorzkiej!

Czwartek

Zjadłam:

Śniadanie - twarożek własnej roboty + 2 skibki chleba pumpernikiel

II śniadanie - jabłko

Obiad - pół paczki ryżu białego, pierś z kurczaka gotowana, sałatka warzywna z sosem a'la vinegret + pomarańcz

Kolacja - 2 ciastka owsiane, wafle ryżowe paprykowe.

Miałam dzisiaj ogromną ochotę na coś słonego, dlatego kupiłam wafle paprykowe. Wydaje mi się, że to jest mniejsze zło niż chipsy. 

Ćwiczenia

O matko! 

Dzisiaj po raz pierwszy robiłam ćwiczenia z programu Ewy Chodakowskiej. 

Na pierwszy raz robiłam Skalpel. I nieźle daje w kość. Ale za każdym razem, gdy już nie mogłam mówiłam "to wszystko po to, by schudnąć!". 

Będzie dobrze. 

Niedługo badania na niedoczynność tarczycy ;/

Środa.

Jeszcze więcej stresu dzisiaj!!

Zjadłam:

Śniadanie: Jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorem

II śniadanie: Skibka chleba pumpernikiel z szynką (polędwica z indyka), pomidorem i ogórkiem

Obiad: Ryż brązowy z piersią kurczaka + sałatka z sałatą, pomidorem, papryką, ogórkiem, serem feta, sosem z oliwy z oliwek

Podwieczorek: Jabłko

Kolacja: Płatki kukurydziane z mlekiem

Piłam dzisiaj niestety mniej wody :c

Zaraz będę jeździć rowerkiem elektrycznym a potem ćwiczenia z Ewą Chodakowską ;)

Podliczałam swój jadłospis wg  książki
i wyszło mi 975 kalorii.

Książka:

Bardzo ją polecam, bo kalorie są rozpisane za pomocą kwadratów i jest to łatwe i przyjemne liczenie!
Można w niej znaleźć przepisy, dużo porad i wskazówek.
Dodatkowo otrzymuję się też zeszycik, gdzie można zapisywać cały dzień (posiłki, kalorie, wodę, ćwiczenia)
Nie jest droga bo ok. 30zł

Na razie jest ciężko. Pokus przybywa. Ja po całym dniu czuję dziwne "coś" w żołądku i chcę mi się wymiotować. 

Wtorek.

Dzisiaj bardzo dużo stresu! 

Zjadłam:

Śniadanie : Płatki kukurydziane z mlekiem

II śniadanie: 2 małe skibki chleba (pumpernikiel z biedry) z białym serkiem i ogórkiem

Obiad: Makaron pełnoziarnisty z brokułem, pieczarkami, piersią z kurczaka, serem feta, pomidorem, ogórkiem, papryką

Podwieczorek: Jabłko

Kolacja: Serek wiejski ze szczypiorkiem i pomidorem

+ Piłam duuużo wody. Wypiłam 3 butelki wody z witaminami oshee

Ćwiczenia:

1h Zumby  i zaraz idę biegać przez godzinkę.

Chwila przerwy

Miałam przerwę w pisaniu na blogu. Bardzo mało miałam czasu. Teraz też wpadłam tylko na chwilkę, bo zaraz lecę się uczyć.

Dzisiaj zjadłam :
2 skibki chleba (pumpernikiel) z serkiem almette, pomidorem i ogórkiem zielonym
Sałatkę cesar w KFC
1 pomarańcz
3 naleśniki - KOSZMAR!
Paprykowe wafle ryżowe + pepsi light.

Zauważyłam, że im później tym gorzej idzie mi pilnowanie siebie.

Za każdym razem, kiedy gdzieś wychodzę nie czuję się dobrze. Nie mogę robić wszystkie, co bym chciała bo czuję się nieswojo. Dlaczego? Bo bardzo zwracam uwagę na to, czy się gdzieś zmieszczę z moim wielkim tyłkiem, czy nie wyglądam gorzej, na zakupach wiele rzeczy jest na mnie za małych. Ostatnio coraz mocniej to odczuwam i to mnie zżera od środka. Muszę do wakacji wyglądać wspaniale! Mam cel!
Teraz tylko trzeba być SILNYM i mieć MOTYWACJĘ!

Boję się ogromnie i codziennie mam chwile, kiedy chce mi się płakać.