Powrót!

O matko!
Przez 3 miesiące tak na prawdę olałam sobie pracę nad własną osobą.
A raczej pracę nad wyglądem.
Musiałam podnieść się z dołka i udało się! 
Teraz przeszedł czas na WAKACJE i mam zamiar go dobrze wykorzystać.
Zaczynam dzisiaj z pracą. 

Jest godzina 11:00 - zjadłam na śniadanie owsiankę z activii i wypiłam puszkę pepsi light


MUSI SIĘ UDAĆ!



http://www.youtube.com/watch?v=ZO-jQjEdK9w

Środa.

Miałam dzisiaj mega ochotę na słodkie!!

Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem + sałatka mała z owoców (banan, gruszka) +pomarańcz
Obiad: Zupka pomidorowa - 1miseczka
Podwieczorek: Jogurt + pomarańcz
Kolacja" Sałątka warzywna

Wtorek.

Chora :c

Zjadłam:

Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem

Obiad: Pierś z kurczaka+ sałatka z sosem vinegret

Kolacja: Marchewka, jogobella light, jeden wafel ryżowy

+ dzisiaj zjadłam kilka kostek gorzkiej czekolady,którą pokochałam! <3

11.03

Chyba powinnam zacząć liczyć dni mojej diety. 

Weekend wypadł okropnie! Miałam wyjazd i mnóstwo ludzi wokół :

1 - wstyd mi było się przyznać, że jestem na diecie to przede wszystkim zaważyło nad tym, jak się odżywiałam

2 - czasami pokusa była zbyt silna

Jednak nie załamałam się i dzisiaj znowu ruszyłam!

Rano: Płatki kukurydziane z mlekiem

II śniadanie: 2 skibki małego chlebu fitness z biedry z serkiem ze szczypiorkiem, ogórkiem, pomidorem

Obiad: Makaron pełnoziarnisty z piersią z kurczaka, brokułem + sałatka z pomidorem, ogórkiem  i cebulą

Podwieczorek: Jogurt, marchewka, pomarańcz

Kolacja: Marchewka

+ dzisiaj zjadłam też kilka kostek czekolady gorzkiej!

Czwartek

Zjadłam:

Śniadanie - twarożek własnej roboty + 2 skibki chleba pumpernikiel

II śniadanie - jabłko

Obiad - pół paczki ryżu białego, pierś z kurczaka gotowana, sałatka warzywna z sosem a'la vinegret + pomarańcz

Kolacja - 2 ciastka owsiane, wafle ryżowe paprykowe.

Miałam dzisiaj ogromną ochotę na coś słonego, dlatego kupiłam wafle paprykowe. Wydaje mi się, że to jest mniejsze zło niż chipsy. 

Ćwiczenia

O matko! 

Dzisiaj po raz pierwszy robiłam ćwiczenia z programu Ewy Chodakowskiej. 

Na pierwszy raz robiłam Skalpel. I nieźle daje w kość. Ale za każdym razem, gdy już nie mogłam mówiłam "to wszystko po to, by schudnąć!". 

Będzie dobrze. 

Niedługo badania na niedoczynność tarczycy ;/

Środa.

Jeszcze więcej stresu dzisiaj!!

Zjadłam:

Śniadanie: Jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorem

II śniadanie: Skibka chleba pumpernikiel z szynką (polędwica z indyka), pomidorem i ogórkiem

Obiad: Ryż brązowy z piersią kurczaka + sałatka z sałatą, pomidorem, papryką, ogórkiem, serem feta, sosem z oliwy z oliwek

Podwieczorek: Jabłko

Kolacja: Płatki kukurydziane z mlekiem

Piłam dzisiaj niestety mniej wody :c

Zaraz będę jeździć rowerkiem elektrycznym a potem ćwiczenia z Ewą Chodakowską ;)

Podliczałam swój jadłospis wg  książki
i wyszło mi 975 kalorii.

Książka:

Bardzo ją polecam, bo kalorie są rozpisane za pomocą kwadratów i jest to łatwe i przyjemne liczenie!
Można w niej znaleźć przepisy, dużo porad i wskazówek.
Dodatkowo otrzymuję się też zeszycik, gdzie można zapisywać cały dzień (posiłki, kalorie, wodę, ćwiczenia)
Nie jest droga bo ok. 30zł

Na razie jest ciężko. Pokus przybywa. Ja po całym dniu czuję dziwne "coś" w żołądku i chcę mi się wymiotować.